Scheinbar grundlos traurig? Das könnte der wahre Grund sein
Du fühlst dich traurig. Nun kann es verschiedene Gründe dafür geben, z.B. der Verlust eines geliebten Menschen oder deines Haustiers, als Folge einer Enttäuschung über etwas, was du dir anders vorgestellt oder gewünscht hast oder andere klare, nachvollziehbare Gründe.
Es gibt aber auch Phasen im Leben, da haben wir nicht wirklich einen Grund uns traurig zu fühlen, aber wir tun es trotzdem. Wir fühlen uns traurig, energielos und müde und wissen nicht warum.
Ich bin nicht so gut, wie alle denken – Hochstaplersyndrom, das kannst du für dich tun
Fast alle Menschen kennen diese Gedanken und, fast jeder stellt die eigenen Fähigkeiten im Laufe seiner Karriere einmal in Frage. Ist jedoch das Gefühl von „Irgendwann fliege ich auf“, dauerhaft, sprechen wir vom Hochstapler- oder (international) Impostor-Syndrom.
#85 Wie du Nachts wieder besser schläfst
Viele Führungskräfte arbeiten am Limit. Noch dieses Projekt schnell fertig machen, zwischendurch unzählige Telefonate. Es gibt kaum Pausen, eine Ende des Arbeitspensums ist nicht in Sicht. Die Gedanken im Kopf rennen im Dauerlauf. Und das erschwert das Einschlafen und das Durchschlafen. Viele wünschen sich so sehr, endlich den Kopf wieder ruhig zu bekommen, um endlich zur Ruhe zu kommen, aber je mehr sie sich anstrengen, umso mehr Gedanken, Sorgen und Zweifel entstehen.
In dieser Folge erfährst du:
warum es zu Schlafstörungen kommt
warum Schlafmittel keine gute Lösung sind
was du vor dem schlafen unbedingt vermeiden solltest
10 Tipps für einen besseren Schlaf
#82 Meine 3 wichtigsten Tools für Lebensfreude und Klarheit
Lebensfreude ist nichts, was einfach per se da ist. Sie war mal per se da.
Als wir Kind waren. Als wir Kind waren, waren wir schon am frühen Morgen gut drauf und fanden alles toll. Wir waren neugierig und hatten an den meisten Dingen Freude.
Das ging so lange, bis wir angefangen haben zu verstehen, was die Erwachsenen uns sagen. Tu dies nicht, tu das nicht. Sei leise. Das gehört sich nicht. Das schaffst du nicht. etc. Wir alle kennen diese Sätze aus der Vergangenheit, die noch heute als Glaubenssätze unser Leben stark beeinflussen. Doch nicht nur, durch die Aussagen, die wir gehört haben, haben wir gelernt. Wir haben auch durch beobachten gelernt. Und dabei haben wir beobachtet, dass es „man es so macht“, dass man sich stunden – oder tagelang über Dinge aufregt. So haben wir nicht nur Glaubenssätze von unserem Umfeld übernommen, sondern auch Verhaltensweisen. Häufig sind das aber Verhaltensweisen, die uns überhaupt nicht gut tun. Im Gegenteil, sie lenken uns von wirklich wichtigen Dingen ab und sie verhindern, dass wir Lebensfreude empfinden und einen klaren Blick haben.
Falls du auch spürst, dass dir viele Dinge im Alltag die klare Sicht und die Lebensfreude nehmen, dann lade ich dich ein, meinen Tools zu lauschen und vielleicht ist ja etwas für dich dabei, was du auch in deinem Alltag neu integrieren magst.
In dieser Folge erfährst du:
meine 3 wichtigsten Tools für mehr Lebensfreude und Klarheit
warum wir aufhören sollten Menschen zu bewerten
was du erkennen kannst, wenn du mehr Klarheit hast
warum es so wichtig ist im Jetzt zu leben
#81 Ich lebte 5 Monate diesen Traum – Interview mit Christina Wechsel
Innerhalb weniger Monate wurde ihr bisher glückliches Leben zerstört. Sie verlor ihre Mutter und engste Vertraute an eine Krankheit, ihren besten Freund und Reisepartner durch einen Autounfall und durch selbigen verlor sie ihr Bein und schwebte wochenlang in Lebensgefahr.
Von Lebensfreude keine Spur mehr. Doch Christina machte weiter. Sie begann eine Ausbildung zur Heilpraktikerin und gestaltete sich ihr Leben neu.
Heute lebt sie ihren Traum vom selbstbestimmten, erfülltem Leben voller Lebensfreude.
Im Interview spricht sie darüber,
was ihr dabei geholfen hat, die bisher schwierigste Phase ihres Lebens zu meistern,
wie es ihr gelungen ist neue Lebensfreude zu finden
warum sie darüber ein Buch geschrieben hat
wie sie heute selbstbestimmt und erfüllt lebt
#80 So überwindest du die Angst vor dem scheitern
Aus meiner Coachingerfahrung heraus, haben die meisten Menschen Angst davor nicht gut genug zu sein, Angst zu scheitern, aber auch Angst davor, dass ihren Kindern oder ihrem Partner etwas passiert oder auch das ihre Beziehung in die Brüche geht. Ich habe auch eine Statistik von Fokus aus dem Jahr 2013 gefunden, die besagt, dass die größte Angst vieler Menschen ist öffentlich zu reden (41%), gefolgt von der Höhenangst 32%. Die drittgrößte Angst 22% ist zu wenig Geld zu haben, vor tiefem Wasser und vor Ungeziefer. Interessant ist, dass erst danach die Angst vor dem Tod und Krankheiten kommt.
In dieser Folge soll es vor allem um die Angst vor dem scheitern gehen.
Du erfährst:
woher die Angst vor dem scheitern kommt,
was deine Erlebnisse aus deiner Kindheit mit heute zu tun haben,
wie du die Angst überwinden kannst,
4 Tipps, was du langfristig tun kannst, um keine Angst mehr vor dem scheitern zu haben,
#79 So stehst du zu deinen Entscheidungen
Ja oder Nein? Die Partnerschaft verlassen oder kämpfen?
Den Job behalten oder einen neuen suchen?
Die neue Ausbildung wagen oder lieber beim alten bleiben?
Das Geld ausgeben oder doch lieber sparen?
Wir alle müssen täglich viele Entscheidungen treffen. Und wir wollen möglichst die richtige Entscheidung treffen.
Aber – immer die richtigen Entscheidungen treffen ist unmöglich.
Und wie kommst du jetzt trotzdem zu deinen Entscheidungen?
Und wie geht es, das du auch hinter ihnen stehst?
In dieser Folge erfährst du:
warum wir Entscheidungen oft lieber aussitzen
warum wir Angst vor falschen Entscheidungen haben
3 ½ Tipps für gute Entscheidungen hinter denen du wirklich stehst
#78 So lebst du selbstbestimmt im neuen Jahr
Wir alle wünschen uns so sehr ein selbstbestimmtes und erfülltes Leben voller Lebensfreude und Leichtigkeit. Allerdings tun die wenigsten selbst etwas dafür. Die meisten Menschen hoffen. Sie hoffen auf bessere Arbeit, sie hoffen auf mehr Geld, sie hoffen auf bessere Gesundheit, auf besseren Urlaub, besseres Wetter, bessere Nachbarn, auf besseren Schlaf etc. Finde den Fehler. Sie TUN nichts dafür.
In dieser Folge erfährst du:
was der erste Schritt zu einem selbstbestimmten Leben ist
was du konkret dafür tun kannst
wie du herausfindest, was für dich selbstbestimmt bedeutet
welcher Weg zu einem selbstbestimmten Leben führt
#75 So stehst du morgens leichter auf
Es soll sie tatsächlich geben, diese Menschen, die morgens frisch und fröhlich aus dem Bett springen und gut gelaunt sind. Die noch den kleinen Zeh im Bett haben, aber schon übersprudeln vor Ideen und Tatendrang. Die singend und tanzend Kaffee kochen, während du noch mit dem Wecker kämpfst.
Doch da gibt es ja dieses Konzept von der Lerche und der Eule. Und das ist ja so eine wunderbare vorgefertigte Meinungsschublade in die du ganz wunderbar reinpasst und mit der alles erklärt ist. Du bist eben ein Morgenmuffel, eine Eule, ein Nachtmensch. Du bist eben so.
Und was wenn es auch anders geht? Was, wenn du viel mehr bist als ein Morgenmuffel? Was, wenn es Gründe dafür gibt, dass es dir so schwer fällt aufzustehen? Und was…. wenn diese Gründe auflösbar sind und auch du fröhlich singend morgens aus dem Bett springst?
In dieser Folge erfährst du:
welche wahren Hintergründe dich morgens nicht aus dem Bett kommen lassen
welche Fragen du dir stellen darfst, um die Gründe aufzulösen
Meine 4 besten Schritte zum Umgang mit Krisen
In dem Moment, wo ich die Situation annehme, bin ich frei für neue Lösungen. Solange ich gegen sie ankämpfe, bin ich blind und ausschließlich auf das Problem fokussiert. Ich kann die Lösungen gar nicht erkennen.